Izomépítő Étrend – Mit Eszik?

0
240
Izomépítő Étrend – Mit Eszik?
Rate this post

Izomépítő Étrend - Mit Eszik?Izomépítő edzés a felvétel megfelelő étrend eljárások, gyakorlatok nagyon hatékony lehet. Gyakrabban sportolóknak sok fehérjék, hogy a támogatás az épület több izomrostok megbirkózni a nehéz terhek.

Egy tojás sárgája tartalmazza a fele az összes alapvető fehérjék eltekintve jótékony vitaminok, mint például a D, E, A. bekerülni tökéletes tartalmaz egy speciális egyenlege el, hogy extra zsírok, az étkezést, valamint figyelembe a testépítés aminosav megtalálható egy fehérje.

Vegye figyelembe, hogy a test csak megköveteli, hogy bizonyos fajta fehérje erre a célra; ez sokkal kényelmesebb, hogy megszerezzék őket kiegészítők kifejezetten ezekből az egyedi fehérjék. Vegye figyelembe, hogy a legtöbb fehérje-gazdag élelmiszerek myriads, az a fehérje kategóriák, amelyek közül néhány nem lehet hasznos.

Nem szokatlan, hogy a testépítők, hogy a mértéktelen evés közben egy izom épület diéta.

A remény, hogy ha esznek sokat fognak varázsütésre ömlesztett. Lehetséges, hogy ez fog történni, de valószínűbb, hogy lesz hozzá kövér több, mint az izom.

Egy shotgun megközelítés izmot nem működik olyan jól, mint egy hivatalos, strukturált izomépítő diéta. Ezek a diéták segítenek elérni a twin célok égő le a felesleges zsír-izom épület. Egy szép előny, hogy ezt elérjük, gyorsabban, hatékonyabban.

Nem szokatlan, hogy a testépítők, hogy a mértéktelen evés közben egy izom épület diéta.

Azáltal, hogy tudja, milyen ételt eszik, milyen sokat enni, inkább az a valószínű, hogy egy testépítő égeti le kövér, adjunk hozzá izom a kezdetektől fogva. Hatékony izomépítés diéta alapján kell a megfelelő izom épület élelmiszerek. Íme, a 4 legjobb típusok:

1. Tojásfehérje

Tojásfehérje gazdag fehérje. Mi teszi ezt a formáját fehérje hatékonyabb az izom növekedés, mint más növényi protein magas biológiai értékét. Ezért tojásfehérje tartalmazza a legtöbb izom épület táplálkozás. A fehérje tojásfehérje válik az épület blokk nem más, összetettebb fehérjék alkotják az izom. Mint egy további előny, tojás gazdag ásványi anyagok, vitaminok is.

2. Csirke, Pulyka

A sovány húsok kiváló forrása a izomépítő fehérje. Ez a forrás az állati fehérje, kiváló minőségű. Sovány hús is kevesebb telített zsírt, így egészségesebb enni, még a fogyókúrázók orvosi körülmények között. Más formái állati fehérje is elfogadható alternatívák csirke, pulyka.

 2. Csirke, Pulyka

3. Halak

A hal tekinthető-tartalma magasabb, zsírsavak, de még mindig egy jó választás izomépítő táplálkozás. Az oka, hogy inkább a hal a vörös hús a minőségi kövér. Omega-3 zsírsavak találhatók, halolaj, ezek az esszenciális zsírok fontosak abban, hogy a szintézis a fehérje az izmok. Ennek a hatása, az ideális fajta hal, tonhal, lazac, pisztráng.

4. Bizonyos típusú Szénhidrát

Egy testépítő étrend hagyományosan úgy, hogy készült fel a fehérjék egyedül. De egy kiegyensúlyozott étrend, szénhidrátot, zsírokat is szükséges. Szénhidrát, az energia, hogy az izmokat edzés közben, segít feltölteni fenntartja a glikogén.

Élelmiszerek gazdag szénhidrát, mint az édes burgonya, zab hasznos izom épület fogyasztása csak edzés előtt. Összetett szénhidrátok, amelyek emésztett lassabban nyújt tartós szint vércukorszint amely arra szolgál, mint egy következetes energia forrás izmos tevékenység.

Edzőterem, fitness, aerobic egyre inkább népszerű az emberek körében, akik meg akarják változtatni az alakját, illetve nem csak. Képzeld el, hogy a város egy elég nagy tornaterem, a vonatok minden nap körülbelül 200 ember. Ha szereted, hogy új barátokat, ez egy jó hely, ahol lehet tornaterem. A tornaterem megy, először is, annak érdekében, hogy a gyakorlatot, de ezúttal az öltözőben, vagy nyaralni, akkor találkozunk egy csomó érdekes ember. Előfordul, hogy a megszerzett tudás az edzőteremben hasznos lehet számunkra a jövőben, azt nem tudom! Ez a tökéletes elterelés, ha unatkozik otthon, nincs munka, pedig be akarsz törni. Találkozhatsz sok ember beszélni velük néha nagyon érdekes, mert egy sokat kell tanulni, tanulni! A legjobb, ha talál egy barátot, aki képes volt a vágy, hogy a konditerembe. Ha már van valaki, aki járni, nem marad semmi más hogyan válasszuk ki a tornaterem, hogy látogassa meg.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here