Gyakorlat és egészség

0
211
Gyakorlat és egészség
Rate this post

Gyakorlat és egészségEgészséggondozás az edzésen keresztülA gyakorlat minden olyan tevékenység, amely fizikai erőfeszítést igényel, és amelynek célja a fizikai alkalmasság fenntartása vagy javítása. A gyakorlatnak számos előnye van a test és az elme számára: a sérülések elleni védekezés, a szív- és érrendszeri funkciók javítása, az atlétikai képességek tisztítása, a súly kezelése, az immunrendszer fellendítése, a depresszió elleni fellépés és a hangulat emelése.

Gyakorlatok típusai

A testmozgás három fő típusra osztható, a teljes testre gyakorolt ​​hatás alapján: rugalmasság, aerob, anaerob. A rugalmassági mozgás kihívja a test mozgásterét a nyújtás, a hajlítás és az egyensúlyi mozgásokon keresztül. Aerob testmozgás növeli a szív- és érrendszeri kapacitás tevékenységek, mint a futás, bi király, vagy úszás. Az anaerob gyakorlatok javítják az izmok erejét a súlygyakorláson keresztül. Gyakorlatok is minősíthető dinamikus amikor magukban aktív vagy áramló mozgást (például futás vagy a jóga), vagy statikus, ha az együtt jár elszigetelt pózok vagy mozgások (mint például a súlyemelés vagy a gazdaság szakaszok). Bizonyos gyakorlatok aerob, anaerob és rugalmassági előnyökkel járhatnak. Calesthenics, például, amely magában foglalja a ritmikus bruttó motoros mozgások és megerősítése a testmozgás, hogy csak a testsúly ellenállás (pl jumping bubi, fekvőtámasz, felüléseket, stb) növeli az aerob és izmos berendezés , mozgékonyságot, és a koordináció.

Az edzés hatása a testreAz edzés hatása a testre

Mindezek a testmozgások hozzájárulnak a fizikai alkalmassághoz. A testtömeget és az összetételt az általunk fogyasztott élelmiszer és az általunk fogyasztott energia kombinációja biztosítja. A fizikai aktivitás növeli a szervezet működéséhez szükséges energiamennyiséget. A több gyakorolni egy személy nem, annál több energiát a szervezet használ. Ennek eredményeképpen kevesebb kalóriát tárolnak zsírok formájában, és ez súlytámogatásnak vagy testsúlycsökkenésnek felel meg. Az egészséges testtömeggel együtt a testmozgás más fizikai egészségügyi előnyökkel jár. Növeli a szív-érrendszeri működést, ami csökkenti bizonyos betegségek, például szívbetegségek, rák és cukorbetegség kockázatát. A gyakorlat is pozitívan befolyásolja a csontsűrűséget, az izmok erejét és az ízületi mobilitást. Erős testek csökkentették a sebészeti kockázatokat, jobb immunrendszert és alacsonyabb fogékonyságot okoztak a betegség és a fertőzés szempontjából.

Gyakorlat is szolgál a stressz enyhítésére, amely mind a fiziológiai és pszichológiai előnyök. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás csökkenti a kortizol szintet, egy hormon , ami megjelent, amikor a test hangsúlyozta, és kimutatták, hogy a negatív egészségügyi következményekkel járhat (beleértve a szívbetegség és a depresszió), amikor krónikusan emelkedett. Az agy a testmozgás előnyeit is javítja a véráramlás és az oxigén emelkedésével, amelyek elősegítik a sejtek termelését és proliferációját. Általánosságban elmondható, hogy az edzés állandó gyakorlata a testet erősen és megfelelően működik.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here