A maszk pótolhatatlan a képzés után?

0
225
A maszk pótolhatatlan a képzés után?
Rate this post

A maszk pótolhatatlan a képzés után?A tápanyag a fehérje a sok ember szerves része a diéta, valamint a rizs, csirke mell. Elfogadott, éppen ellenkezőleg, a bevitt sok fehérje egy koktél, azzal a kiegészítéssel, szénhidrátok, vagy sem-az egyik első olyan intézkedés, amely után kell elvégezni a gyakorlatot. Szüksége van, vagy, ellenkezőleg, az, hogy szükség van ilyen a kábítószer-használat, elvileg nem ellenezte, mivel az izmok kell fehérjék, míg a megfelelő ellátás összegének hagyományos ételek nagyon nehéz… Hmm…

Biztos vagy benne? Mennyi fehérjét a sportoló kell?

Nem kétséges, hogy a fizikailag aktív emberek , különösen a szentelt elektromosan kell nagy mennyiségű fehérjét, hogy mi, egyszerű halandók stroniący a fizikai aktivitás. Azonban a szakirodalom azt mutatja, hogy, még akkor is, ha az intenzív fizikai adag fehérje a tartomány 1,2 – 1,7 g / kg testsúly (ha nincs energia hiány), az elég. Gyakran ajánlott a világ fitness adag fehérje 2 2,5 g / ttkg találkozik a kereslet a része a diéta, a bosszú. Egy személy súlya 80 kg da 160 – 200g fehérje egy nap. Vagy, mint egy adag igazság az, hogy olyan nehéz elérni, anélkül, hogy valaki egy légkondit? Hová vigye 200g fehérje?

Bár úgy tűnhet, hogy 200 g fehérje-az összeg nem lehet kézbesíteni alapján a normál élelmiszerek, a gyakorlatban a helyzet úgy tűnik, hogy más lesz. Átadni ezt az összeget a fehérje eleget enni két csirke mell, négy tojás, mezők, kockák (150 g) túró, egy bögre zabpehely, egy pohár tej, két zsák gabona ryczanej, egy marék dió, négy szelet teljes kiőrlésű kenyér. A gyakorlatban ez ad arról, hogy 160 – 200 g fehérje, az energiafogyasztás, csak 2400 – 2600kcal (ahol a kalóriát kell harcos súly 80kg gyakran meghaladja 3000kcal). Mint látható, az örömöt, a kereslet, a fehérje segítség nélkül a légkondicionáló nem lehetséges, vagy akkor is, különösen nehéz.

A maszk pótolhatatlan a képzés után?A maszk pótolhatatlan a képzés után?

Miután ivott egy részét a tápanyagot, a fehérjét gyakran úgy jelenik meg, mint a legjobb, leggyorsabb módja, a szállítás a szükséges adag amino savak, “wygłodniałym” az izmok intenzív testmozgás után. Nem kétséges, hogy a tápanyagok (különösen serwatkowe) megvan az az előnye, hogy könnyen emészthető, valamint az aminosavak őket tartalmazott, gyorsan a véráramba. Míg azonban senki nem bizonyította, hogy a kínálat a fehérje át őket, nem pedig az, hogy a rendszeres fogyasztása az élelmiszer-hoz kézzelfogható előnyöket. Nincs meggyőző ok azt feltételezni, hogy egy fehérje shake a legjobb megoldás, edzés után, hogy az a része, marhahús…mert tartalmaz, aminosavak…

Mivel ez tartalmazza az aminosavak…

Amikor beszélek időnként ügyfelek a figyelmet az a tény, hogy szándékosan cseréje a normál fehérje forrásokat, hogy a légkondicionáló nem hordoznak semmilyen haszon, a választ hallani, hogy a légkondicionáló a legjobb, mivel nem tartalmaz aminosavakat, sőt a címkén, a gyógyszerek, a fehérje gyakran jelezte, teljes körű aminosavak (beleértve a bcaa, arginin, glutamin). Ez azonban nem jelenti azt, hogy a termékek nieopatrzone ez a táblázat az aminosavak nem tartalmaznak őket. Tisztázzunk egy számít: fehérjék, aminosavak, csatlakozott a hosszú láncok. Minden fehérje, (mint szereplő, a kompozíció, a balzsam, amelynek forrása: hús, tojás, hal, tejtermékek, vagy akár gabona, dió, bab), ezért az aminosavak,…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here